Im Fernsehen sehen viele Menschen gerne Leichtathletik, besonders zu einer Europa- oder Weltmeisterschaft. Eine Leichtathletik-Meisterschaft lockt viele Menschen vor die Bildschirme, ganz egal, welche Art von Leichtathletik gezeigt wird. Interessiert sich einer mehr für den Marathonlauf, der andere für das Kugelstoßen oder für den Stabhochsprung, für jeden ist etwas dabei. Bekommt man da nicht Lust zum Mitmachen? Nachmachen ist grundsätzlich erlaubt. Dazu muss man kein Profi sein und nicht zu Höchstleistungen auflaufen. Es reicht, wenn man selbst sein Bestes gibt, um fit und in Form zu bleiben. Das macht Spaß, man hält sich fit, verbrennt Kalorien und hat ein schönes Hobby. Also nichts wie runter vom Sofa und gleich mal ausprobieren. Allerdings ist es völlig verkehrt, gleich zu viel von sich selbst zu verlangen und angestrengt zu trainieren. Man würde sich nur verausgaben und schnell den Mut verlieren.
Zwei- bis dreimal in der Woche Training, jeweils etwa 20 Minuten, reichen aus. Geht man das Training langsam an, verliert man nicht den Mut. Die ersten Erfolge stellen sich ein, man bekommt schnell Lust auf mehr und kann es später kaum erwarten, nach Feierabend Sport zu treiben. Jogging oder Walking sind beliebte Ausdauersportarten, die man überall im Wohngebiet betreiben kann. Dazu braucht man keine Sportgeräte. Beginnt man mit dem Training, findet man schnell Freunde, mit denen man gemeinsam trainieren kann. Gemeinsam macht alles noch viel mehr Spaß, man kann über seine Erfolge diskutieren.
Wer läuft oder walkt, kann sein Tempo steigern. Viele bekommen Lust, einmal an einem Marathon oder Halbmarathon teilzunehmen. Dabei gilt die Devise „Dabeisein ist alles“. Auf einen Marathon sollte man sich vorbereiten. Dazu gehört, zu trainieren, an den Tagen vor dem Lauf keinen Alkohol zu trinken und kalorienarme Kost zu essen. Zuckerfreie Getränke wie Mineralwasser und Kräuter- oder Früchtetee ohne Zucker sind geeignet. Man sollte viel frisches Obst und Gemüse essen, in Form von Salaten. So macht der Marathon Spaß, man kann vielleicht einen guten Platz belegen.
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